いまやツアープロやゴルフレッスンの定番練習法ともなった片手打ち練習。「手先ではなく、体を使って振る動きを体に覚えこませているのに効果的だからです」と赤石隆プロは言う。改めて、アマチュアが片手打ち練習をやる時のチェックポイントを詳しく聞いてみた。
画像: 赤石隆プロ 神奈川県出身。東北福祉大学では同期の谷原秀人プロとともに活躍。アマ時代からやってきたドリルは数知れず。東京の原宿ゴルフアカデミーのチーフインストラクター

赤石隆プロ
神奈川県出身。東北福祉大学では同期の谷原秀人プロとともに活躍。アマ時代からやってきたドリルは数知れず。東京の原宿ゴルフアカデミーのチーフインストラクター

プロの定番ドリル「片手打ち練習」、真似しない手はありません

画像: 左)松山英樹 右)石川遼 プロの片手打ち練習は普通の風景だが…

左)松山英樹 右)石川遼 プロの片手打ち練習は普通の風景だが…

赤石 練習内容はいたってシンプル。「左手1本で打つ」、「右手1本で打つ」、さらに「左足1本で立つ」、「右足1本で立つ」を含めての4種類。上手く打てないものがあれば、それは悪い動きが正しいスウィングの邪魔をしているから。ポイントを抑えてから練習しましょう。

【左手1本打ち】
打つ距離は30ヤードほど。フォローで手が目標方向に出る(流れる)人は上手く打てません。最初は右手で左腕を支えながら打つといいでしょう。ダウンスウィングの正しい軌道を確認できて、手が目標方向に出る動きも矯正できます。

画像: 最初は右手で左手を抑えながら練習しましょう

最初は右手で左手を抑えながら練習しましょう

画像: 左手が前に出てしまう人は上手く打てません。

左手が前に出てしまう人は上手く打てません。

【右手1本打ち】
左手同様、打つ距離は30ヤードぐらい。テークバックでクラブをインに引く癖がある人に、特に効果的です。最初は左手でお腹を押させえると、体の回転で打つ動きを意識しやすいです。テークバックの正しい軌道が確認できます。

画像: 体の回転で打つ動きが身に付きます

体の回転で打つ動きが身に付きます

画像: 上手く打てない人は、インサイドに上げてしまう傾向があります

上手く打てない人は、インサイドに上げてしまう傾向があります

【右足1本打ち】
片手打ちよりも振り幅が大きくなるので、打つ距離は50ヤードぐらい。バックスウィングで体が伸び上がり、トップで体重が左に残る人は、右足1本だと上手く打てません。トップでしかり右サイドに体重を乗せる感覚もつかめます。

画像: トップでしっかり右サイドに体重を乗せる感覚がつかめます。左足はつま先立ちで支える程度

トップでしっかり右サイドに体重を乗せる感覚がつかめます。左足はつま先立ちで支える程度

画像: バックスウィングで伸び上がる人はきちんと当たりません

バックスウィングで伸び上がる人はきちんと当たりません

【左足1本打ち】
バックスウィングでは右、フォローでは左にスウェイする癖のある人におすすめ。軸を左右にブラさずに振る感覚がつかめるのでミート率がアップします。フォローで体重が右に残るあおり打ちの矯正にも効果的です。

画像: 右足1本と同様、打つ距離は50ヤードほどでOK

右足1本と同様、打つ距離は50ヤードほどでOK

画像: 切り返しで体が左へ流れてしまう人はバランスよくスウィングできません

切り返しで体が左へ流れてしまう人はバランスよくスウィングできません

赤石 いかがですか? 次回の練習テーマに取り入れてみましょう。スウィングの自己分析に役立ちますよ。

画像: プロの定番ドリル「片手打ち練習」、真似しない手はありません

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