【通勤GD】
通勤GDとは‟通勤ゴルフダイジェスト”の略。世のサラリーマンゴルファーをシングルに導くために、月曜日から金曜日（土曜日）までの夕方に配信する上達企画。帰りの電車内で、もしくは翌朝の通勤中、スコアアップのヒントを見つけてください。
【小澤美奈瀬】
おざわみなせ。1992年生まれ、愛知県名古屋市出身。弊誌・美女ゴルフユニット『ゴルル』メンバー。現在、ミニツアーなどに参戦しながら、主に東京や名古屋などで飛距離アップのレッスンを行っているティーチングプロ。
こんにちは、小澤美奈瀬です。いまよりもっと振り切れるようになるために今回紹介するのは、ラウンド前に少しだけ行う準備体操です。
前回のお話し
飛距離アップには股関節の可動域を広げることが大切になります。そこで、片足で立ち、もう片方の足を前後左右にブラブラと動かしてみてください。
バランスをしっかり取りながら、脚の重さを感じてダイナミックに動かすことで、股関節が一気にほぐれます。
バランスストレッチ少しやるだけでキレが変わります
もちろん、日常的に時間をかけてゆっくりとストレッチをすることは、ぜひやってほしいですが、そ
んな時間がない人もいると思います。
ですので、ラウンド前だけでも、ココで紹介した股関節周りの可動域を広げる2つのストレッチをやってみてください。
10ヤードは違ってくる
次に、体全体のバランスを整える準備です。左右の前腕とつま先で、体全体を支えるこの体勢を、ロ
ッカールームなどで30秒だけやってください。
たったこれだけで、フィニッシュまでバランスよく振りやすくなって10ヤードは変わってくるので、ぜひ取り入れてくださいね。
ラウンド前のバランスストレッチ
【ストレッチ①】片足立ちで足を左右に大きく揺らす
股関節周りの可動域を上げるために、ゆっくり大きく体の前で足を左右に揺らす。無理のない程度に左右10往復ずつ行う。
足を左右に振る
【ストレッチ②】バランスを取りながら前後に大きく蹴り上げる
両腕を広げバランスを取りながら、足の重みを感じて前後に足を大きく蹴り股関節の柔軟を促す。これも左右10往復ずつおこなう。
足を大きく蹴り上げる
【ストレッチ③】腹筋にテンションを与え体幹を強める
左右の前腕とつま先でバランスを取って体を一直線に保ち、体幹部を刺激する。30秒を目標に、できる人は1分を目指す。
腹筋にテンションをかけ目覚めさせる
PHOTO／Takanori Miki
週刊GDより
「ミナセの小部屋」バックナンバーはこちら↓
ゴルフダイジェストツアーの「一人予約」旅行が人気です↓
ゴルフダイジェストツアーの沖縄ゴルフ旅行はこちらから↓
