このルーティンには、「常に同じ手順を踏んでショットに入ることで、動作をスムーズにするとともに、緊張感を解き、集中力を高め、いつもどおりのプレーをしやすくする効果がある」と言うのは中井学プロ。今回、そのルーティンから見える選手の心理を読み解きながら、プレーの参考になるポイントを解説していきます。
![画像: 【解説】中井 学(プロコーチ) なかいがく。米国留学中から、独自に理論を構築。現在は、自らツアーに参戦しつつ、多くのプロ、アマチュアを指導する。](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/5bb4bebba86b6b381000ba7a225e1d1e86dd559b_xlarge.jpg)
【解説】中井 学(プロコーチ)
なかいがく。米国留学中から、独自に理論を構築。現在は、自らツアーに参戦しつつ、多くのプロ、アマチュアを指導する。
プレショットルーティンを調査したのは、2019年の女子ツアー最終戦リコーカップ。出場32人をチェックしました。
プレショットルーティンのタイプは2つに分かれる
ルーティンには、大きく分けて2つのタイプがあります。ひとつは「出球のライン&スパット」を重視するタイプ。もうひとつは、「球筋&弾道」を重視するタイプです。
【出球&スパット派】
打ち出していくラインやスパット(ボールの先の目標)を確認する動作が多く、目標を確認するときの目線が低い。
【球筋&弾道派】
飛んでいく球筋、弾道をイメージするため、全体的に目線が高く、目標を確認するときの顔の上げ方が大き。
スパットタイプは目線が低く、弾道タイプは目線が高まる
出球&スパットタイプは、打ち出していくラインを大事にするため、飛球線後方で素振りをする、クラブをかざしてラインを確認する、アドレスに入るときにスパットから目を離さない、出球のライン
を目でなぞる(目線が低い)、などの仕草を見せます。
これに対し、球筋&弾道タイプは、それをイメージするために、ボックス(アドレスのポジション)で素振りをする、飛球線後方に立ってもクラブをかざさない、弾道を目で追う(目線が高い)などの
仕草を見せるのです。
このように、ルーティンの動作にはプレーヤーの心理が表れます。ルーティンは、常に同じ手順で行うことも大切ですが、目的に合わせた動作を行うことが重要です。
プロのルーティンを参考にするときには、自分の感性や目的に合ったものを採り入れるとよいでしょう。
原英莉花、柏原明日架が「出球&スパット」派
柏原明日架
出球&スパットを重視するタイプは、目標を確認するときの目線が低い。
![画像1: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/be009c40275959ed24e08067240cc8f9bc6647d2_xlarge.jpg)
![画像2: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/214a5039f9180d3a208eb01a75f445f9733edbfd_xlarge.jpg)
![画像3: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/84695a9d3f21c00e3ff2ff5cbdd28a7aa22ca85c_xlarge.jpg)
![画像4: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/bd0c9d66c1384c1a7c9fc5e4e638832e03a15c57_xlarge.jpg)
![画像5: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/d5d0addc3c475b4898c92f9ddc47c7df55e9ecbd_xlarge.jpg)
![画像6: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/6a67512fe5d400380f7b01041754e1bc56d4fbc7_xlarge.jpg)
![画像7: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/ba0dd887aa9c4e60f2e109b906a0468dfb084cda_xlarge.jpg)
![画像8: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/6bbf1606db0671338a47e863a856a951d3a503f5_xlarge.jpg)
三ヶ島かな
アドレスに入ってからスパットを数回確認する仕草が見られた。
![画像9: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/0fa3482c100581f8bec5455b6f25d03c2149377e_xlarge.jpg)
![画像10: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/860b62b3fd2b62562baa7596e3a62fc44d0ff76a_xlarge.jpg)
![画像11: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/918f45b61fd4fd20bc399125d04755feacc21033_xlarge.jpg)
![画像12: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/0ece9808dc7039a14d4c1b4c234cacfac6cf16df_xlarge.jpg)
![画像13: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/ccbd8111c08cc95f1e47c9b1be5b3b63a09997e7_xlarge.jpg)
![画像14: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/7125101318eb2cd01416f8d81a5ec156ed365acf_xlarge.jpg)
![画像15: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/f7336b08f278acf8402208c94ae26ce9c0b004e1_xlarge.jpg)
![画像16: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/ac58864e799ab1ff3221795cb2d28e07b02423d9_xlarge.jpg)
テレサ・ルー
打ち出しを重視するため、目線を低くしたままセットアップに入っている。
![画像17: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/4e1257cda63e63d2e6bec363a6a81b47aa388066_xlarge.jpg)
![画像18: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/ae7c1c72d93f6085c176531b0fff5aae9c6c3179_xlarge.jpg)
![画像19: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/91a2027b0a67c10f73fcfdb96131d6a9c1ec91a3_xlarge.jpg)
![画像20: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/4cadf55477049202a13ddfb5a5f707767c41a7d1_xlarge.jpg)
![画像21: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/3a37d279285f126fcb6ef3eea1684266f4e06192_xlarge.jpg)
![画像22: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/a92dc08e50a5dfcfe8ed3ab74b5726d3788a621b_xlarge.jpg)
![画像23: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/9d2b83222fba152a3cd41ba6a7629c7acfcf8f81_xlarge.jpg)
![画像24: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/3c559840f969c3957bcdbac404b848cea35e9cc0_xlarge.jpg)
原英莉花
遠くの目標から近くの目標に目線を移すのは、出球やスパットを大切にしている証拠。
![画像25: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/c93a268866c62d8513cc1fd6e858b15a8df38791_xlarge.jpg)
![画像26: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/480fe0758f94f8b5197abc46df28c7d65b63dc9a_xlarge.jpg)
![画像27: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/608be4bda016af72a76bee6e370911295eca0843_xlarge.jpg)
![画像28: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/26dcde409c2fb197a3fdc82454f4c6e598cb049f_xlarge.jpg)
![画像29: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/238f3b898cbecd2998134740ead509765c0264c5_xlarge.jpg)
![画像30: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/3f933c610996fb7397a9e153f35b679162bd7c75_xlarge.jpg)
![画像31: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/cc0f7f6b466fd6b101ffb4a00d014dc05efe561f_xlarge.jpg)
![画像32: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/037ecb6f6c5efadefaeb4ac4a73d0910fdd5ab56_xlarge.jpg)
渋野日向子、上田桃子は目線が高く遠い「球筋&弾道」派
渋野日向子
球筋&弾道を重視するタイプは、目標を確認するときの目線が高い。
![画像33: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/602d7106aa61d5e7f1961a90be75aa48802d737d_xlarge.jpg)
![画像34: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/9e7b541e227ba362b61205f223693365d911b164_xlarge.jpg)
![画像35: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/202c766c0aa8946d8ea9f4401ae7bb0008bd0146_xlarge.jpg)
![画像36: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/1b0012e3bd8dfa8c39fff2af44028af6c48810b6_xlarge.jpg)
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![画像38: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/b0734a4838594bba16d8cac8c9b020ec6631c225_xlarge.jpg)
![画像39: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/d397aa687c796f83e73139272c009eec46d62a23_xlarge.jpg)
![画像40: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/32a03024703e8175f0a773f191f78d2f45cc2ba8_xlarge.jpg)
上田桃子
上田選手のように球を曲げて(ドローで)攻める選手には、球筋&弾道派が多い。
![画像41: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/f500a8db13cfaa03d4c2d1f16dc57ef646cf76fb_xlarge.jpg)
![画像42: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/6949d1dc030870e68c619573097ea44dd84cb4c8_xlarge.jpg)
![画像43: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/b4a5136a5cc126e2f6c1a1d2069291dc94d27bca_xlarge.jpg)
![画像44: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/2f7635ef29633b55d3ed26fe9ac8ce9ba2b493ab_xlarge.jpg)
![画像45: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/16de6ce76391b2f6d53fdbb00792e022056b768f_xlarge.jpg)
![画像46: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/af942dd9038a42439351d216b6eaff7a24f039bc_xlarge.jpg)
![画像47: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/df6e4d8ff9712c323cea3aa112a0e524ceec1d25_xlarge.jpg)
![画像48: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/1d6af08b1a6c15b7b1330ca8f8a31cad2f347e89_xlarge.jpg)
イ・チヒ
意識が常に遠くにある典型的な球筋&弾道派のルーティン。
![画像49: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/e9aadaea3c04f34efb8aa7c5291c26539b604eef_xlarge.jpg)
![画像50: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/4334fe90bbc2e169d96b68e7c84a822235f610fa_xlarge.jpg)
![画像51: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/e4c9ec4506f1d91eac24f7919828c2acc0042e5c_xlarge.jpg)
![画像52: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/6c53ff689fcdcdd6a8b0fab0fd5029535119f18e_xlarge.jpg)
![画像53: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/a0176a79756347eec17ee9736313ea29552cf250_xlarge.jpg)
![画像54: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/22be4fdfddf26fc99ef3a11b8fbfdc109c4e9241_xlarge.jpg)
![画像55: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/6a8ed8f2c35e9fac642d2678cce3e4b2d4332744_xlarge.jpg)
![画像56: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/8aa43e59561f2d06cd28f1c650762736406611b4_xlarge.jpg)
イ・ボミ
目標を見るときの目線が常に高い(低いところはあまり見ない)。
![画像57: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/f412f93a546828e0c8e3a4cdba27ef7607c0dd55_xlarge.jpg)
![画像58: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/2967f200f66caf44a573069a064c505513fe85a3_xlarge.jpg)
![画像59: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/f0d172252c11b591a76881a92f3b9a561ef6ae58_xlarge.jpg)
![画像60: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/f7bc5b766af1e0a1fb38d3e202a71ef3aa37a83a_xlarge.jpg)
![画像61: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/2c95647a7a4e8fe02691e60bcd7bf53457e0a35b_xlarge.jpg)
![画像62: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/ba4befa1520b087deb5e9db8cd7f93fcff05d128_xlarge.jpg)
![画像63: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/2fc297d6510999b79c64a60c5423c2146cb0f1c3_xlarge.jpg)
![画像64: 【プレショットルーティン調査】女子プロゴルファー上位32人をチェック! 2タイプに分かれた“アドレスの入り方”](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/6eedc457f617a25af60413a52897a03d4fccd860_xlarge.jpg)
50%以上の選手が飛球線後方でクラブをかざす
飛球線後方でクラブをかざすのは、出球やラインを重視しているか、ストレートボールで戦略を立てている証拠。
![画像: 鈴木愛 シン・ジエ](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/01/20/88a977f03e44be9e30080044abda0bc4959f43a6_xlarge.jpg)
鈴木愛 シン・ジエ
【かざす派】
32人中17人
鈴木など
【かざさない派】
32人中15人
シン・ジエなど
これはヘッドスピードが速く、球を曲げて攻める男子プロにはほとんど見られない仕草で、球が曲がりにくい女子ならではの傾向と言えそう。女子でも、飛ばし屋や球を曲げて攻める選手には、クラブをかざさない人が多いようだ。
ショット前の素振りには3種類あるに続く
PHOTO/Hiroyuki Okazawa
週刊GD2020年1月28日号より
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