![画像: 【先生】市原弘大プロ 2018年、ツアー選手権とダンロップフェニックスで2勝し、トップ選手に。5年前からトラックマンで弾道数値をチェック](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/ad036af62548b866d9b291cfbc60544133c1684e_xlarge.jpg)
【先生】市原弘大プロ
2018年、ツアー選手権とダンロップフェニックスで2勝し、トップ選手に。5年前からトラックマンで弾道数値をチェック
![画像: 【生徒】藤枝真之さん 30歳でゴルフ歴1年ながら、平均スコア105。飛距離に不満がある。](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/157bd7794b85fbe8c2a140a5278f3bd543f4f7b2_xlarge.jpg)
【生徒】藤枝真之さん
30歳でゴルフ歴1年ながら、平均スコア105。飛距離に不満がある。
手は遅れて動く感覚を忘れずに!
藤枝 腰の意識はなかった…。
市原 ぼくの場合は、トップで左のお尻を目標に向けて、インパクトでは左の腰を目標に向けるイメージで振っています。そのとき、両足の内側で体重を支えると腰はスムーズに回りますよ。
![画像1: 手は遅れて動く感覚を忘れずに!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/a70692af097937026413bfac17a975452ee5d93a_xlarge.jpg)
藤枝 こんなに腰を回すんですか?
市原 例えば、インパクトでヘッドを止めて、そこから押そうとすると、手だけじゃ押せませんよね? 右腰から腹筋まで力を入れて、左の腰を回しながら右腰を押すと、どうですか?
藤枝 すごく力が入ります!
市原 腰が先行して、手が遅れて動く感じもわかると思います。テークバックもこれと同じで、腰から先に回すといいんです。
【レッスン①】手は腰を回す反動で動かす
![画像: 「腰を押し込むと肩も深く回ります」(市原)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/db9a8a95acdad9c800bb28b1cb53bb25de704cf4_xlarge.jpg)
「腰を押し込むと肩も深く回ります」(市原)
![画像: 「胸はあとからついていきます」(市原)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/9138e440ee00afef79d5d61c6ae76e826e6fdb49_xlarge.jpg)
「胸はあとからついていきます」(市原)
![画像: テークバックでは、アドレスの右腰の位置まで左腰を回す。左腰が動かないのは「手打ち」](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/5fd460b8f8321e40f80b13c5037d80a2e5c5d038_xlarge.jpg)
テークバックでは、アドレスの右腰の位置まで左腰を回す。左腰が動かないのは「手打ち」
これがお手本! 市原プロのアイアンショット
トップとインパクトで、腰の向きが大きく変わっているのかがわかる。腰の回転が先行し、手とクラブが後から動くことで、強い力が発生する。
![画像2: 手は遅れて動く感覚を忘れずに!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/b8a8d4a8076783405eaf39a52b6f9f1766f83d5b_xlarge.jpg)
【レッスン②】インパクトの形で重いものを押してみよう
ヘッドを止められた状態で、インパクトの位置から押していく。手だけではほとんど押せず、腰を回すことで力が出るのがわかる。
![画像: ヘッドを腰の回転で回す。「腹筋を使うと力が伝わるんですね」(藤枝)](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/95f10e1d101a6ce82d5a7ab6b5e9e6e7365dce99_xlarge.jpg)
ヘッドを腰の回転で回す。「腹筋を使うと力が伝わるんですね」(藤枝)
【市原`sワンポイント】 右腰はボールの上で押す
腰を左に回す際、左足の内側で体を支える感覚で、右腰を強く左に押し込みながら回すのがいい。
![画像: 〇左足内側を軸に右腰を左に押し込む](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/5c1e8a355501926ec9cbf6bd2d3b4d3c10686271_xlarge.jpg)
〇左足内側を軸に右腰を左に押し込む
【さらに‼】テークバックでも押してみよう!
テークバックでも、まず腰を回転させ、その力で腕とクラブを上げていく。左わき腹を縮めながら、右腰を真後ろに引くと、強い力で回れる。
![画像3: 手は遅れて動く感覚を忘れずに!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/c19065e5364cd4443f8cfd27271503f14adba8a1_xlarge.jpg)
【After】藤枝さんのアイアンショット
腰は動くようになった
レッスン後には、左腰の動きが大きくなり、腰の回転でクラブを操作する感覚が出てきた。合格点まではあと、ほんの少し!
![画像: ハンドファーストにできなかったのが残念!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/eadef8c72fca7c58f312c259ba2ee32c5db37d21_xlarge.jpg)
ハンドファーストにできなかったのが残念!
藤枝さんレッスン後の7Iショットデータ
データを見ても、入射角が鋭角になり、インパクトロフトが立ってきた。
![画像1: 【After】藤枝さんのアイアンショット](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/9b598f3f226c790669913a327bb34d59b2a8cf74_xlarge.jpg)
藤枝さんのレッスン前データ
![画像2: 【After】藤枝さんのアイアンショット](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2019/05/14/983c884a8e8bcc5963ad6a330ff7fde59013ebab.jpg)
月刊GD2019年6月号より