【通勤GD】通勤GDとは‟通勤ゴルフダイジェスト”の略。世のサラリーマンゴルファーをシングルに導くために、月曜日から金曜日（土曜日）までの夕方に配信する上達企画。ワンテーマを3回～6回のシリーズでお届け。帰りの電車内で、もしくは翌朝の通勤中、スコアアップのヒントを見つけてください。
【解説・指導】宮本勝昌プロ
ツアーイチの「分離」研究家。ツアー通算11勝を上げ。そのうち5勝が公式戦という勝負強さに定評がある。
「ねじり戻し」でヘッドを走らせる
「アマチュアは切り返しで手から下ろすので、上半身と下半身が一緒に動いてしまい、それがカット軌道や鋭角すぎる入射角などの原因になっています」とは、ツアーイチ「分離」を実践している宮本勝昌プロの分析。逆に言うと、「分離」さえ上手くいけば、軌道の安定とパワーの両立が可能になるということだ。
「マキロイのスウィングはまさに上下分離。飛ばしの最新技術が詰まっていますね」（宮本）
ローリー・マキロイのトップ
トップの瞬間は、胸は完全に右を向き、腰の向きは約45度が基本の形になる
ローリー・マキロイの切り返し
下半身に引っ張られるように、腕とクラブが動くことで、ねじり戻しができ、厚いインパクトが作られる
ローリー・マキロイのインパクト
切り返しは下半身からスタートし、その後遅れて上半身の回転がはじまる。そこからどんどん加速しインパクトをむかえる
「ねじり戻し」ができると・・・
●手の位置を低く保てる
●入射角度が安定する
●インパクトが厚くなる
【通勤GD・今日のポイント】低い重心で腰を回す練習はPGAツアープロの日課
リビエラCCで行われた2月のPGAツアージェネシスオープンでパドレイグ・ハリントンが面白い練習を繰り返していた。この練習の意味するところを宮本勝昌プロに聞いてみた。「下半身リードでねん転を作るために重心を下げて回す、まさにそれを実践できるドリルですね。
腰の棒をフォローサイドに立てた棒に当てる。単純そうですが、立てた棒の高さが絶妙で、少しでも伸び上がると棒に当たらない。しっかり重心を下げて左足を回し、ねん転差を作るにはすごくためになる練習法ですね」
【パドレイグ・ハリントンの「腰棒ドリル」】
①フォローサイドの左腰側に、自身の腰の高さに合わせた棒を立て、腰に差した棒を回し当てる
②スウィングすると腰の棒が回り
③ヒット! 当てることが目的になると下半身が回らなくなる。「しっかり最後まで下半身（腰）を回す意識が大切」（宮本）
ハリントンの練習をちょっとアレンジして…
左手で棒を引いて、腰の回転をアシスト
体が伸びると腰は回らない。回転だけでなく重心を低くする感覚もつかめる
ベルト通しに棒を通し、シャドースウィングをしてみましょう。トップにいったら（体を右に回したら）、左手で腰の棒を左したに押して腰の回転をアシストする。棒を押すことで腰が先に回る（上下の分離）感覚がわかる。
