【スウィングづくり】いまやプロの定番練習「片手」「片足」打ち。アベレージゴルファーが試すなら、どこに注意?

プロの定番ドリル「片手打ち練習」、真似しない手はありません

赤石　練習内容はいたってシンプル。「左手1本で打つ」、「右手1本で打つ」、さらに「左足1本で立つ」、「右足1本で立つ」を含めての4種類。上手く打てないものがあれば、それは悪い動きが正しいスウィングの邪魔をしているから。ポイントを抑えてから練習しましょう。

【左手1本打ち】
打つ距離は30ヤードほど。フォローで手が目標方向に出る（流れる）人は上手く打てません。最初は右手で左腕を支えながら打つといいでしょう。ダウンスウィングの正しい軌道を確認できて、手が目標方向に出る動きも矯正できます。

【右手1本打ち】
左手同様、打つ距離は30ヤードぐらい。テークバックでクラブをインに引く癖がある人に、特に効果的です。最初は左手でお腹を押させえると、体の回転で打つ動きを意識しやすいです。テークバックの正しい軌道が確認できます。

【右足1本打ち】
片手打ちよりも振り幅が大きくなるので、打つ距離は50ヤードぐらい。バックスウィングで体が伸び上がり、トップで体重が左に残る人は、右足1本だと上手く打てません。トップでしかり右サイドに体重を乗せる感覚もつかめます。

【左足1本打ち】
バックスウィングでは右、フォローでは左にスウェイする癖のある人におすすめ。軸を左右にブラさずに振る感覚がつかめるのでミート率がアップします。フォローで体重が右に残るあおり打ちの矯正にも効果的です。

赤石　いかがですか? 次回の練習テーマに取り入れてみましょう。スウィングの自己分析に役立ちますよ。