【通勤GD】通勤GDとは‟通勤ゴルフダイジェスト”の略。世のサラリーマンゴルファーをシングルに導くために、月曜日から金曜日（土曜日）までの夕方に配信する上達企画。ワンテーマを3回～6回のシリーズでお届け。帰りの電車内で、もしくは翌朝の通勤中、スコアアップのヒントを見つけてください。
【語り手／クォン教授】
ヤン・フー・クォン。テキサス女子大学教授。専門はバイオメカニクス。生体力学的に理に適ったスウィングを研究。教え子にタイガーの元コーチ、クリス・コモらがいる
【聞き手／吉田洋一郎プロ】
よしだ・ひろいちろう。D・レッドベターをはじめ、世界の名だたるコーチのもとを訪れ、最新理論を直接吸収。日々探究・研鑽に余念がないゴルフスウィング研究家女性こそ地面反力
上半身と下半身の連動性を高めるドリル
吉田 前回、アマチュアの勝目禎子さん（HC10.4）のスウィングを見ていただきました。思うように飛距離が出ないのは「アームスウィング」（手打ち）に原因があるというお話でしたね。
クォン ポテンシャルがあるだけにもったいない。アームスウィングを解消して、上半身と下半身の連動性を高めるための簡単なドリルを2つ紹介しよう。
勝目 お願いします。
クォン ここにダンベルはあるかな?
吉田 ダンベルですか……ちょっとないですね。
クォン ああ、これでいい。このボールが入ったカゴを両手で持って、左右にスウィングしてみよう。
勝目 重いから速く振れませんね。
ダンベルぐらい重いモノを持って振ると、腕力に頼らずに、足→腰→腕と正しい順序で動くようになる
クォン そう、そこがポイント。重いものを振ろうと思ったら、どうしても腕の力だけでは難しい。意識しなくても、自然と足、腰、腕と正しい順序で体が動くようになる。
勝目 この感覚なんですね。たしかに下半身を使っている感じがします。
クォン あまり重すぎるとキツいから、5キロぐらいのダンベルでやるのがちょうどいいと思うよ。
勝目 これなら家の中でもできるからいいですね。
クォン もうひとつのドリルは、ステップ素振り。
吉田 これは以前教えていただきましたね。テークバックで左足を上げ、左足を踏み込んだら切り返し。フォロースルーで右足を上げ、右足を踏み込んだらフィニッシュから右に振り戻していく。これを繰り返し行う素振りですね。
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クォン 今回はそのバージョンアップ版をやってみよう。まず、アドレスで普段より少しスタンスを狭めに構える。
勝目 はい。
クォン そしてクラブを上げると同時に左足を上げ、左足を踏み込むときに、その場ではなく靴一足分ぐらい左に大きく踏み込んでいく。
勝目 こうですか?
クォン 左足を着くタイミングが少し遅いね。トップから、クラブを下ろすと同時に足を着いてしまっているが、それだと下半身の力が上手く伝達されない。
吉田 なるほど、これなら左足を踏み込む正しいタイミングをつかめると同時に、より強く左サイドに踏み込んでいく動きが覚えられますね。
勝目 今までの打ち方だとすぐ疲れてしまうのは、腕に頼ったスウィングだったからですね。体の使い方のイメージが変わりました。
【手打ち撲滅DRILL❶】重いものを持ってスウィング
重いものを両手で持って、左右にスウィング。腕の力だけでは振れないため、自然と上半身と下半身と連動した理想的な運動順序が身につく。
【手打ち撲滅DRILL❷ 】ステップ素振り拡大版
スタンスを狭めに構え、テークバックと同時に左足を上げる。クラブがトップに達する前に左足を踏み込んでいくが、そのときに靴一足分左に足を踏み込むことで、より下半身を使う感覚を養える。
ILLUST/Kazuhisa Uragami
週刊GDより
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