![画像: 【解説】山本武史プロ やまもとたけし。1973年生まれ。TPI LEVEL2の資格を有する。兼本貴司プロを教え、多くのアマチュアのレッスンも行う。トゥルーゴルフアカデミー東京校(井山ゴルフ練習場)にてゴルフスクールを展開](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/cc72422e44e70c1df2f99ffc23acbc37e1105d8c_large.jpg#lz:xlarge)
【解説】山本武史プロ
やまもとたけし。1973年生まれ。TPI LEVEL2の資格を有する。兼本貴司プロを教え、多くのアマチュアのレッスンも行う。トゥルーゴルフアカデミー東京校(井山ゴルフ練習場)にてゴルフスクールを展開
まずは「女の子座り」で
硬さチェック!
女の子座りができるかどうかで硬さがチェックできる。お尻が床につかずに浮いてしまう人は体が
硬いと判断しよう。股関節が硬い人は、体が硬くなっていると言える!
![画像: イテテテテ…](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/fc9cade1dfae6c3c8462c19a8a6f69af6526c103_large.jpg#lz:xlarge)
イテテテテ…
【体を回す工夫】
体が回りやすいアドレスを作る
GD 体が硬くて、年々体が回りにくくなっている気がします。ストレッチをして、体を柔らかくしたほうがいいのでしょうか?
山本 いえ、無理して柔らかくする必要はありません。今のままでも体が回りやすい方法があります。まずは、アドレスで両つま先をボール3個ぶん開いてください。それだけでかなり体が回りやすくなると思います。
GD 動きやすいです!
山本 両方のつま先を開いているので、トップだけでなくインパクト以降も回転がスムーズになります。体が硬いのにつま先を真っすぐにしてアドレスをすると、体がうまく回りません。その結果、体を回転させているつもりでも、横に流れてスウェイになる危険があります。
体を回す3つの工夫
ポイント①
両つま先をボール3個ぶん開く
ボール3個ぶん開く両つま先をボール3個ぶん開いて構えると、体が開いた状態になり回転がスムーズになる。つま先を真っすぐにしたままだと、体がうまく回らずスウェイしてしまう
![画像1: 体を回す3つの工夫](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/61b6636af078749879bb4521f7e583034eefef89_large.jpg#lz:xlarge)
![画像2: 体を回す3つの工夫](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/76bdec090d166044ac323ebf47d5e55415dd58ac_large.jpg#lz:xlarge)
![画像3: 体を回す3つの工夫](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/69e0429b8cc6db24ef3654ba05df837bb2ac7e9c_large.jpg#lz:xlarge)
ポイント②
テークバックで両ひざを使う
テークバックで体を回しやすくするために、左ひざを前に出す。右斜め前に曲げるように動かすことで、体がひねりやすくなる。合わせて右ひざは伸ばすと体に負担がかからず回転できる
![画像4: 体を回す3つの工夫](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/5f5672fee9aefef403f6e67f93fbe75b6fe51943_large.jpg#lz:xlarge)
ポイント③
トップで体重を右かかと左つま先にかける
トップでの体重配分は、右足はかかと、左足をつま先にかける。左足はかかとを浮かせると動きやすい。右足はつま先を浮かす意識を持つとかかとに体重が乗り、体が回りやすくなる
![画像: 右かかとち左つま先に体重を乗せる](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/b7971fb4d9f3e68c4be3313b641a67ffeacd234d_large.jpg#lz:xlarge)
右かかとち左つま先に体重を乗せる
【体を回す手順】
右を向いて腕を上げる
山本 体が回りやすいアドレスができると、今度はクラブの上げ方が変わってきます。体を回しやすい手順は右を向いてから、腕を上げる。たったそれだけで、体が回ったトップができますよ。
手順①
右に体を向ける
始動で体全体を右に向ける。腕を上げる意識は持たずに、体を右に回すことだけを考えよう。体を
右に向けるだけで、スムーズに回転しやすくなる。下半身と上半身は一緒に動かす。
![画像1: 【体を回す手順】 右を向いて腕を上げる](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/8960e75d1062690504749d161399e529445d99a3_large.jpg#lz:xlarge)
![画像: 体の正面からクラブが外れにくくなるため、クラブと体が同調し、軌道も安定しやすい](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/b2fa1c74d2fbe80d9413cd8ac9d4ac3753f0161b_large.jpg#lz:xlarge)
体の正面からクラブが外れにくくなるため、クラブと体が同調し、軌道も安定しやすい
手順②
腕を真上に上げる
体を右に向けたら、そのまま腕を真上に上げる。手と体を同時に動かすよりも、体を回してから腕を上げるほうが回転がしやすくなり、腕が高く上がる。
![画像2: 【体を回す手順】 右を向いて腕を上げる](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/01dea7d40cf59308e4a32d5709103a5847d3410e_large.jpg#lz:xlarge)
チェック!
「体の正面にクラブがあると腕が高く上がる」
腕は体の正面から外れると上がりにくくなる。体を回さず手だけで上げると、十分な高さに上がらない。真正面で真上に上げると、自然と腕は高く上がる.
![画像: チェック!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/18b81680a24b69e7cfaf4a38d80bb3c1bc6d6340_large.jpg#lz:xlarge)
【首の使い方】
スウィング中は
首をなが~く‼
山本 スウィング中に気をつけてほしいのは首の使い方です」と山本は言う。「首が長い状態を保つことで、腕を上げるスペースが確保され、高く上げられます。体の“つまり”がなくなりスムーズにスウィングできますよ。
![画像: 首が縮こまると、腕が上がりにくくなり体の回転も制御される。キリンのように、長い首を短くせずに振る](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/e5d648388117f800980f932f74760b1816702420_large.jpg#lz:xlarge)
首が縮こまると、腕が上がりにくくなり体の回転も制御される。キリンのように、長い首を短くせずに振る
首を長く使うための2つのポイント
ポイント①
ボールとの距離を変えない
スウィング中に、頭とボールの距離を保つようにこころがけて振ると、首が長い状態で振れる。とく
にボールとの距離が近づかないように注意しよう。
![画像1: 首を長く使うための2つのポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/9fdb428633bae3e6f8a85fda2602367fe65ed3a3_large.jpg#lz:xlarge)
ポイント②
あごを浮かせて構える
アドレスであごを浮かせると、首が長い状態が作れる。ボールを見すぎて、首が縮こまるのは体が回
りにくくなる原因のひとつ。伏し目にボールを見るイメージでOK。
![画像2: 首を長く使うための2つのポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/e0555df3578e9aaed2a9b05c1dec46006f282011_large.jpg#lz:xlarge)
![画像3: 首を長く使うための2つのポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/9f2ab0263593f37cf06048a08e06ebe2476244d7_large.jpg#lz:xlarge)
【フォローの動き】
フィニッシュで
靴の裏を見せる
山本 フォローでも回転しやすい方法があります。ポイントは、フィニッシュでの右足の裏です。
GD 足の裏ですか?
山本 フィニッシュで靴の裏が全部見えるくらい蹴り上げます。すると、右足を左側に運びやすくなり、体の回転を手助けしてくれます。
![画像: フィニッシュで、靴の裏が全部見えるくらい上げることが大事。フォロー側でも体を回すために、靴の裏を全部上げる意識を持つ](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/3e53946ed310df0026c0a173e6b1c0b50a552217_large.jpg#lz:xlarge)
フィニッシュで、靴の裏が全部見えるくらい上げることが大事。フォロー側でも体を回すために、靴の裏を全部上げる意識を持つ
GD なるほど。では、どのタイミングで右足を上げていけばいいのですか?
山本 インパクトの前あたりから右足のかかとを上げていきましょう。少し早めから上げることで、体がスムーズに回転し、フィニッシュにかけて、右足の裏を見せやすくなります。
右足を上げる2つのポイント
ポイント①
勢いをつけて足を上げる
右足を上げるとき、できるだけ勢いよく上げる意識を持つ。勢いをつけることで、自然と体が回り靴裏が見せやすくなる。
![画像1: 右足を上げる2つのポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/076f18f9b549b887a3ecc249e4f56a5076822bef_large.jpg#lz:xlarge)
ポイント②
インパクトの前から右足を上げていくイメージ
インパクトの前あたりから、靴の裏を上げていく。ひざが前に出て体が突っ込んだり、上体が浮く上げ方はNG。左側に送るように動かそう。
![画像2: 右足を上げる2つのポイント](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/e00c1985f5bd9ee64d43d7666e97e0c43c4b509f_large.jpg#lz:xlarge)
「積極的に体を動かすからスムーズに回転できる」
![画像1: 【スウィング】体を無理にやわらかくしなくていい。 “クルン”っと体を回す、硬い人専用スウィングを身につけよう!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/2a5d97d2881f80cb1a8257e2d43295acbfc88977_large.jpg#lz:xlarge)
![画像2: 【スウィング】体を無理にやわらかくしなくていい。 “クルン”っと体を回す、硬い人専用スウィングを身につけよう!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/fba57720d2d070a016f1f0b32c552c8c04c6ba8f_large.jpg#lz:xlarge)
![画像3: 【スウィング】体を無理にやわらかくしなくていい。 “クルン”っと体を回す、硬い人専用スウィングを身につけよう!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/1213b580aac60d71dd441fc6ed8eb3ff293a60f1_large.jpg#lz:xlarge)
![画像4: 【スウィング】体を無理にやわらかくしなくていい。 “クルン”っと体を回す、硬い人専用スウィングを身につけよう!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/9e1a66550cd51bc06f514c85508f9e75ae5513b4_large.jpg#lz:xlarge)
![画像5: 【スウィング】体を無理にやわらかくしなくていい。 “クルン”っと体を回す、硬い人専用スウィングを身につけよう!](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/4981421d01ecdec51954dc0d418293e01983244d_large.jpg#lz:xlarge)
【朝の確認】
朝のトイレで
スウィングチェック
GD 今、教わったことを身につけるいい方法はありますか?
山本 今までのスウィングとかなり変わるので、まずは形を覚えることが大切です。鏡を見ながらシャドースウィングをして、チェックすることをおすすめします。「こうやって体を動かすのか」とわかるので、スウィングの形を覚えられます。
GD シャドースウィングなら、どこでもできますね。
山本 そのとおりです。ラウンド前の朝にチェックしてもいいですし、家での練習として取り入れてもいいと思います。体が硬い人はやってみてください!
![画像: トイレや脱衣所の鏡を使って、スウィングの動きをチェックしよう。クラブを持たずシャドースウィングでOK。スウィングが今までと変わるため、目で見て動きを覚えることが大切。ラウンド前にやるのも効果的](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/a3e4542142164c16e3324dc643a35fe99f48d55e_large.jpg#lz:xlarge)
トイレや脱衣所の鏡を使って、スウィングの動きをチェックしよう。クラブを持たずシャドースウィングでOK。スウィングが今までと変わるため、目で見て動きを覚えることが大切。ラウンド前にやるのも効果的
PHOTO/Hiroaki Arihara
週刊ゴルフダイジェスト合併号より
ピッチ&ランが特許技術で驚くほど簡単に!
![画像: golfdigest-play.jp](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/ac82622d6e05bee24caed3ae021fd3e35cbe7497_large.jpg#lz:xlarge)
週刊ゴルフダイジェストをキンドルで読もう↓
![画像: www.amazon.co.jp](https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783386/rc/2020/05/07/31434806fcffaea475d1de2e4f6a1fdb3b3a81a7_large.jpg#lz:xlarge)